堅果
吃堅果補充亞麻酸油!不但補腦還能護發!
懷孕一定要吃堅果，堅果對大腦的發育和長頭發好處多多，對大人和孩子都好!
營養專家指導就是每天三顆核桃。都說這一孕傻三年，懷孕之後多吃核桃可以補充孕婦腦力。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。能促進胎兒的大腦發育，吃核桃就是典型的一人吃兩人補。
小提示：堅果的脂肪含量普遍很高，吃得過多容易造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃最好，因為從這個階段開始至出生後兩歲，是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
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